Deze aflevering gaat over verandering. Een hele belangrijke na voorgaande afleveringen, want als je wat wilt zal er wat moeten veranderen. We gaan de mythe uit de weg dat ‘wij mensen nu eenmaal niet van veranderingen houden’ en zorgen ook dat wanneer je bezig bent van een verandering een nieuw gedrag te maken, dat je hoop blijft houden ook wanneer je één keer overslaat.
Er zijn drie factoren die gedrag sturen, dat zijn
1. Capaciteit,
2. Motivatie en
3. Omgeving/gelegenheid.
Motivatie is van deze drie factoren de lastigste om aan te pakken. Al kun je je motivatie wel aanpakken door aan de slag te gaan met je lichaamshouding, met zelfspraak en hetgeen je wilt bereiken te visualiseren.
Slechts herhalen tot een nieuw gedrag is aangeleerd, is niet genoeg. Je moet belonen. Belonen hoeft niet groots te zijn. Wanneer je je iets hebt voorgenomen en het lukt, dan wordt je beloningscentrum al geprikkeld. Daarnaast is het belangrijk dat je het doel dat je wil bereiken (ook wel de uitkomst of het te ontwikkelen resultaat) duidelijk hebt. Waarbij ook het gedrag wat je ervoor moet uitvoeren concreet en helder moet zijn, wat verwacht ik van mezelf. En heb je support nodig. De ondersteuning die nodig is en de technieken die zorgen dat je het gedrag op gang kunt helpen en houden. Dit wordt ook wel omschreven als de Ladder van Ben Tiggelaar.
Boekentip: ‘Wie heeft mijn kaas gepikt’ van Spencer Johnson uit 1998, een klassieker dus. Een heel simpel en kort verhaal over de veranderfilosofie van Johnson: beweeg mee, je wordt beloond als je je openstelt voor verandering en opzoek gaat naar nieuwe mogelijkheden. Het boek gaat over twee mini- mensen en twee muizen die zich in een doolhof bevinden, opzoek naar eten. En ze vinden eten, zoveel kaas dat het lijkt alsof er nooit een einde aan de voorraad zal komen. Echter, natuurlijk komt er een einde aan: de kaas raakt op. Wat nu?
Er is ook een filmpje van gemaakt, wat de context van het boekje duidelijk weergeeft: https://www.youtube.com/watch?v=Y8ZvZxFVi9c (twee uurtjes lezen of 10 minuten kijken)
Geluksvogel, de Podcast voor een gelukkig veterinair Nederland, door dierenartsen André de Sterke en Chantal Duijn. Een podcastserie om de dierenarts en de paraveterinair gelukkig te maken en te houden. Vragen of opmerkingen?
Mail naar geluksvogeldepodcast@gmail.com.
Wie weet nemen we jouw vraag of opmerking mee in de volgende aflevering (desgewenst anoniem).
En mocht je een boekentip hebben die aansluit bij de podcast, dan horen we die natuurlijk ook graag!
Deze aflevering gaat over verandering. Een hele belangrijke na voorgaande afleveringen, want als je wat wilt zal er wat moeten veranderen. We gaan de mythe uit de weg dat ‘wij mensen nu eenmaal niet van veranderingen houden’ en zorgen ook dat wanneer je bezig bent van een verandering een nieuw gedrag te maken, dat je hoop blijft houden ook wanneer je één keer overslaat.
Er zijn drie factoren die gedrag sturen, dat zijn
1. Capaciteit,
2. Motivatie en
3. Omgeving/gelegenheid.
Motivatie is van deze drie factoren de lastigste om aan te pakken. Al kun je je motivatie wel aanpakken door aan de slag te gaan met je lichaamshouding, met zelfspraak en hetgeen je wilt bereiken te visualiseren.
Slechts herhalen tot een nieuw gedrag is aangeleerd, is niet genoeg. Je moet belonen. Belonen hoeft niet groots te zijn. Wanneer je je iets hebt voorgenomen en het lukt, dan wordt je beloningscentrum al geprikkeld. Daarnaast is het belangrijk dat je het doel dat je wil bereiken (ook wel de uitkomst of het te ontwikkelen resultaat) duidelijk hebt. Waarbij ook het gedrag wat je ervoor moet uitvoeren concreet en helder moet zijn, wat verwacht ik van mezelf. En heb je support nodig. De ondersteuning die nodig is en de technieken die zorgen dat je het gedrag op gang kunt helpen en houden. Dit wordt ook wel omschreven als de Ladder van Ben Tiggelaar.
Boekentip: ‘Wie heeft mijn kaas gepikt’ van Spencer Johnson uit 1998, een klassieker dus. Een heel simpel en kort verhaal over de veranderfilosofie van Johnson: beweeg mee, je wordt beloond als je je openstelt voor verandering en opzoek gaat naar nieuwe mogelijkheden. Het boek gaat over twee mini- mensen en twee muizen die zich in een doolhof bevinden, opzoek naar eten. En ze vinden eten, zoveel kaas dat het lijkt alsof er nooit een einde aan de voorraad zal komen. Echter, natuurlijk komt er een einde aan: de kaas raakt op. Wat nu?
Er is ook een filmpje van gemaakt, wat de context van het boekje duidelijk weergeeft: https://www.youtube.com/watch?v=Y8ZvZxFVi9c (twee uurtjes lezen of 10 minuten kijken)
Geluksvogel, de Podcast voor een gelukkig veterinair Nederland, door dierenartsen André de Sterke en Chantal Duijn. Een podcastserie om de dierenarts en de paraveterinair gelukkig te maken en te houden. Vragen of opmerkingen?
Mail naar geluksvogeldepodcast@gmail.com.
Wie weet nemen we jouw vraag of opmerking mee in de volgende aflevering (desgewenst anoniem).
En mocht je een boekentip hebben die aansluit bij de podcast, dan horen we die natuurlijk ook graag!